～健康その3～　スポーツジム☆

夜はバドミントン行く予定が友達が急に風邪をひいたので中止になった。

しかし体は動かしたかったので、いつも行ってる区の体育館で、今回はジムの方に行って見ました。
3時間機材使い放題で300円！

でも使い方がわからなくてインストラクターさんに教えてもらいました
女性のインストラクターで、腕は僕より細いのに、筋肉ありそうな感じでした。
だって実例してもらって、ではどうぞって渡されたウェイトが重かったりするしf^_^;;

お姉さんが離れたあと、自分で1ランク軽い設定とかしてました。

本当にいろんな機材があって面白かったなあ
ランニングマシンも楽しかった～☆

高い鉄棒があって懸垂したら8回くらいしかできなかった、前は10回以上できたのになあ

使える筋肉・使えない筋肉 実技編―強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120
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